Lidský mozek je úžasný orgán. Dokáže zpracovat tolik informací během tak krátké doby, co nedokáže ani ten nejvýkonnější počítač na světe. A jak se o něj tedy starat?
Strava
Zdravá životospráva je důležitá pro naše celkové zdraví, ale některé potraviny jsou ideální přímo pro mozek. A které to jsou? Vlašské ořechy, ryby, dýňová semínka, avokádo, borůvky a kurkuma. Konzumací těchto super potravin přispějete k rozvoji paměti a kognitivních funkcí.
Spánek
Dostatek spánku je naprosto zásadní pro správnou činnost mozku. Proto spěte 7-8 hodin denně. Tělo se během spánku zregeneruje a mozek má čas na zpracování načerpaných informací. Ale nenechte se mýlit, mozek během spánku nikdy zcela neusíná, jen mění své aktivity. Během hlubokého spánku dochází k tolik potřebné očistě, někdy se také říká, že se doslova „vypere“.
Aktivita
Pro správnou činnost mozku je nejhorší nečinnost. Nebuďte pasivní a neustále ho něčím zaměstnávejte. Teď si nepředstavujte úkoly, jako ve škole. Samozřejmě myslíme zábavnou formou. Až se příště sejdete s přáteli, vytáhněte nějakou společenskou hru například Aktivity.
Nové věci
Zvyšujte svoji neuroplasticitu. Znamená to, že mozek je schopný se měnit a přizpůsobovat na základě zkušenosti. Má už své vyšlapané cestičky a pokud mu nenabídnete nové začne chřadnout. Proto zkoušejte nové věci, zajímejte se o nová témata, najděte si nové koníčky a rozšiřujte a budujte zcela nové sítě ve svém mozku.
Čtení
Výhod čtení je bezesporu celá řada od rozšiřování slovní zásoby po rozvoj fantazie. Na mozek má čtení také pozitivní vliv. Posiluje představivost a rozšiřuje obzory.
Sport
Udržujte se ve formě. Nemusíte každý den uběhnout 5km, postačí3x týdně procházka na čerstvém vzduchu.
Co konkrétně ještě můžete pro svůj mozek udělat:
- učte se cizí jazyk
- hrajte na hudební nástroj
- přihlaste se na kurz fotografování, malování či vyšívání
- pište nedominantní rukou
- žonglujte
- choďte pozpátku
- luštěte křížovky
- hrajte paměťové hry
- hrajte sudoku
- stavte puzzle
- zkuste vyřešit hlavolam
- pěstujte sociální kontakty
- meditujte
- používejte mnemotechnické pomůcky